怀孕后期的准妈妈以及产后的妈妈，因为体内荷尔蒙的变化，易引起手腕韧带的水肿，肌腱也变得脆弱；或者是抱小孩的姿势不当、时间太久，也都会拉伤手腕的肌腱。这就会造成“妈妈腕”。 要预防“妈妈 腕”就该从日常生活中做起。
 

1.手部不适可佩戴护腕

怀孕的妈咪如在分娩前感到手部不适可佩戴护腕，护腕 可以起到保护妈咪手腕的作用，有效预防因为外来刺激 对手腕的影响。
 

2.手腕活动很必要

适当的手腕部的转动活动是有必要的，特别在冬春季这些容易发生关节疼痛的季节，妈咪们一定要做好预防。
 

3.双手提拿重物

孕妈咪应避免单手提拿1kg以上的重物，因为单手提拿重物会加重手腕和手臂的负担，一旦对手腕造成损伤恢复起来是很缓慢的。
 

4.抱宝宝姿势要正确

在分娩后有手部不适的新妈咪要减少每天抱宝宝的次数及时间，或轮流更换抱宝宝的姿势，尽量不要单手抱，不要过分依赖手腕的力量。应将宝宝靠近自己的身体，以获得较好的力的支撑，减轻压在手腕的重量。
 

5.不过度使用手腕

妈咪若是手腕感觉不适，应减少拿重物，避免重复性地进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。做家务时减少长时间过度使用手腕的动作，要适当地休息，避免大拇指、手腕过度劳累。